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फंक्शनल फिटनेस क्या है? फिट और मजबूत रहने की पूरी गाइड
आज के समय में फिट रहने का मतलब सिर्फ वजन कम करना या शरीर को शेप में रखना नहीं है। असली फिटनेस तब मानी जाती है, जब हमारा शरीर रोजमर्रा के काम आसानी से करने में सक्षम हो, लंबे समय तक सक्रिय रह सके और अलग-अलग शारीरिक गतिविधियों के दौरान अच्छा संतुलन और ताकत बनाए…
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PMOS में डाइट और एक्सरसाइज के बाद भी वजन क्यों नहीं घटता?
“मैं डाइट का ध्यान रखती हूं, रोज चलती हूं, फिर भी वजन कम क्यों नहीं हो रहा?” अगर आपने भी कभी वजन घटाने की कोशिश करते हुए खुद से यह सवाल किया है, तो इसका जवाब हमेशा सिर्फ आपकी डाइट या exercise में नहीं छिपा होता। कई महिलाओं में hormones, insulin sensitivity, metabolism, नींद, stress…
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क्या ज्यादा प्रोटीन खाने से बढ़ती है उम्र बढ़ने की रफ्तार? नई रिसर्च ने चौंकाया
क्या आपने भी कभी सोचा है कि ज्यादा प्रोटीन खाना हमेशा फायदेमंद होता है? आज के समय में फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल की बात हो, तो सबसे पहले जिस पोषक तत्व का नाम लिया जाता है, वह है प्रोटीन। वजन घटाना हो, मांसपेशियां बनानी हों या शरीर को मजबूत रखना हो, लगभग हर डाइट प्लान…
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Isometric Exercise क्या है? जानिए इसके 10 जबरदस्त फायदे
आज के समय में फिट और हेल्दी रहना हर किसी की प्राथमिकता बन चुका है। लेकिन व्यस्त जीवनशैली के कारण कई लोग जिम या लंबी वर्कआउट रूटीन फॉलो नहीं कर पाते। ऐसे में Isometric Exercise एक बेहतरीन विकल्प साबित होता है। यह कम समय में, बिना ज्यादा मूवमेंट के, शरीर को मजबूत और फिट बनाने…
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क्या ज्यादा डाइटिंग से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है?
आज की तेज़ जीवनशैली में बढ़ता हुआ वजन बहुत से लोगों के लिए चिंता का विषय बन गया है। इसे कम करने के लिए लोग अक्सर सबसे पहले डाइटिंग का सहारा लेते हैं। कई बार जल्दी वजन घटाने की चाह में लोग अपनी खाने-पीने की आदतों में अचानक बड़ा बदलाव कर देते हैं और भोजन…
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वज़न घटाने का 30-30-30 नियम क्या है?
आज के समय में वजन घटाने को लेकर लोगों के सामने सबसे बड़ी परेशानी यह नहीं है कि तरीके कम हैं, बल्कि यह है कि कौन-सा तरीका भरोसेमंद है। कभी इंटरमिटेंट फास्टिंग, कभी नो-कार्ब डाइट, तो कभी किसी नए ट्रेंड का शोर ऐसे में आम व्यक्ति भ्रमित हो जाता है। इसी बीच एक सरल-सा नियम…
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बिना जिम के पेट की चर्बी (Belly Fat) कैसे कम करें? 10 सबसे असरदार और आसान तरीके
आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में पेट की चर्बी लगभग हर दूसरे व्यक्ति की समस्या बन चुकी है। घंटों बैठकर काम करना, मोबाइल और लैपटॉप का ज़्यादा इस्तेमाल, अनियमित दिनचर्या और गलत खान-पान-ये सभी मिलकर पेट के आसपास चर्बी जमा कर देते हैं। ज़्यादातर लोग यह मान लेते हैं कि पेट की चर्बी कम करने…
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Orange Theory क्या है? 60 मिनट की यह फिटनेस थ्योरी कैसे जलाती है फैट और बढ़ाती है स्टैमिना
आज के समय में फिट रहना कोई शौक नहीं, बल्कि एक ज़रूरत बन गया है। लंबे समय तक काम करना, अनियमित खान-पान और बढ़ता तनाव धीरे-धीरे शरीर पर बुरा असर डालता है। लोग जिम जॉइन तो करते हैं, लेकिन कुछ हफ्तों बाद छोड़ भी देते हैं। कारण साफ़ है: या तो उन्हें रिज़ल्ट नहीं दिखते,…
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Oatzempic Trend क्या है? क्या यह सच में वजन घटाने में मदद करता है ?
आजकल सोशल मीडिया पर एक नया शब्द बहुत तेज़ी से वायरल हो रहा है – Oatzempicइंस्टाग्राम रील्स, यूट्यूब शॉर्ट्स और फिटनेस इन्फ्लुएंसर्स इसे “नेचुरल वेट लॉस हैक” की तरह दिखा रहे हैं। दावा किया जा रहा है कि यह ड्रिंक भूख कम करता है, वजन घटाने में मदद करता है और बिना किसी दवा के Ozempic…
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दूध वाली चाय रोज़ पीते हैं? ये 7 Side Effects जानकर आप चौंक जाएंगे
अगर आप रोज़ दूध वाली चाय पीते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। भारत में सुबह की शुरुआत हो या शाम की थकान, एक कप चाय को आराम और आदत दोनों माना जाता है। कई लोगों के लिए यह सिर्फ़ एक ड्रिंक नहीं, बल्कि दिन का ज़रूरी हिस्सा है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है…