Platelet Increase Food: प्लेटलेट्स की कमी को दूर करने वाले 10 असरदार सुपरफूड्स

13 Comments / घरेलू नुस्खे और प्राकृतिक उपचार / By
रक्त में प्लेटलेट्स और लाल रक्त कोशिकाओं का दृश्य – Platelets Increase Food ब्लॉग के लिए

जब भी हमें चोट लगती है, तो खून अपने आप जमने लगता है, यही Platelets  का काम होता है। ये हमारे खून का छोटा-सा हिस्सा होते हुए भी बहुत बड़ा काम करते हैं। अगर ये न हों तो मामूली सी चोट भी परेशानी का कारण बन सकती है।

डेंगू, मलेरिया या वायरल बुखार होने के बाद ज़्यादातर लोगों में Platelets की संख्या कम हो जाती है। तब हमारा शरीर कमजोर महसूस करता है, चेहरा पीला पड़ जाता है और छोटी-सी खरोंच भी डराने लगती है। ऐसा महसूस होता है जैसे शरीर अंदर से थक गया है और उसे ठीक होने के लिए समय चाहिए।

दवाइयाँ आवश्यक हैं, लेकिन वे एकमात्र समाधान नहीं हैं। अगर हम अपने खाने में कुछ ऐसी चीज़े शामिल करें जो Platelets बढ़ाने में मदद करती हैं।  

तो शरीर की रिकवरी प्रक्रिया तेज हो सकती है और कमजोरी जल्दी दूर हो सकती है। प्राकृतिक और पौष्टिक आहार शरीर को अंदर से मजबूत बनाकर Platelets बढ़ाने में सहायक होता है। इसलिए सही खानपान और आराम के साथ शरीर को ठीक होने का समय देना भी बेहद जरूरी है।

Platelets कम होने के लक्षण

  • चोट लगने के बाद लंबे समय तक रक्तस्राव
  • मसूड़ों से खून आना
  • थकान या कमज़ोरी महसूस होना
  • त्वचा पर नीले या लाल धब्बे
  • बार-बार सिरदर्द या चक्कर आना

अगर आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें जो आपके प्लेटलेट्स बढ़ाएँ।

  1. फोलेट से भरपूर हरी सब्जियाँ
    फोलेट, जिसे विटामिन बी 9 भी कहा जाता है, नई रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट की कमी से प्लेटलेट काउंट कम हो सकता है। अपने आहार में पालक, मेथी, सरसों का साग, ब्रोकली और चना शामिल करें। ये शरीर को स्वाभाविक रूप से मज़बूत करते हैं और खून को साफ़ रखते हैं। डेंगू या वायरल के बाद जब शरीर थका हुआ महसूस करता है, तो यह प्लेटलेट बढ़ाने वाला भोजन जादू की तरह काम करता है।

  2. नींबू और संतरा
    विटामिन C Platelets को टूटने से बचाने के लिए बेहद ज़रूरी है। सुबह गुनगुने पानी में थोड़ा सा नींबू मिलाएं या रोजाना एक संतरा खाएं; ये Platelets को मजबूत करते हैं। platelets बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में खट्टे फलों का प्रभाव धीमा होता है लेकिन गहरा होता है।

  3. हरी सब्ज़ियाँ
    मेथी, पालक, सरसों का साग और चुकंदर के पत्ते, ये सभी Platelets के लिए बहुत अच्छे हैं। इनमें फोलेट, आयरन और विटामिन K होते हैं, जो रक्त को गाढ़ा करते हैं और Platelets के स्तर को बढ़ाते हैं। आप अपने आहार में कटोरी भर हरी सब्जियां अवश्य खाएं। इससे आपका  platelet जल्दी बढ़ेगा।

  4. अनार
    अनार खाने से न केवल रक्त उत्पादन बढ़ता है, बल्कि Platelets की संख्या भी तेज़ी से बढ़ती है। इसमें आयरन और पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो जोशरीर को मजबूत बनाते हैं। डेंगू या वायरल संक्रमण के बाद हर सुबह एक गिलास अनार का जूस पीने से प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त, अनार का सेवन शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी सुधारता है, जिससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। नियमित रूप से अनार का जूस पीने से स्वास्थ्य में समग्र सुधार हो सकता है, विशेषकर जब शरीर को अधिक पोषण की आवश्यकता होती है।

  5. टमाटर और गाजर
    गाजर और टमाटर हमारी त्वचा की चमक और रक्त की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। इनमें मौजूद विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट प्लेटलेट्स को कम होने से बचाते हैं। रोज एक गिलास गाजर और टमाटर का जूस पीने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। इससे न केवल त्वचा की सुंदरता में निखार आता है, बल्कि यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। नियमित सेवन से आपको न केवल ताजगी का अनुभव होगा, बल्कि यह आपकी समग्र सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित होगा।

     

  6. कीवी और अमरूद
    कीवी और अमरूद कीवी और अमरूद दोनों ही विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये platelets की संख्या बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। इन फलों का नियमित सेवन न केवल स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है, बल्कि ये त्वचा की सेहत को भी सुधारने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, कीवी और अमरूद में अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

  7. लहसुन
    यह एक प्राकृतिक उपचार है जो शरीर को आंतरिक रूप से शुद्ध करता है। लहसुन हमारे रसोईघर का एक आम हिस्सा है, लेकिन इसके लाभ अद्भुत हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, रक्त को साफ रखता है, और Platelets बनाने वाली कोशिकाओं को सक्रिय करता है। यदि आप रोज सुबह खाली पेट एक कच्चा लहसुन खाते हैं तो इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और रक्त प्रवाह संतुलित रहता है।

  8. पपीता
    पपीते में मौजूद एंजाइम पपेन Platelets की गुणवत्ता में सुधार करता है और स्वस्थ रक्त को बढ़ावा देता है। यदि आप हर सुबह अपने नाश्ते में एक कटोरी पपीता शामिल करते हैं, तो शरीर की रिकवरी दर बढ़ जाती है। डेंगू या वायरल बुखार के बाद platelets बढ़ाने के लिए पपीते को सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। क्योंकि यह सस्ता, स्वादिष्ट और पूरी तरह से प्राकृतिक भी है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से शरीर जल्दी ताकत पकड़ता है और खून की कमी पूरी होने लगती है।

  9. बादाम और अखरोट 
    ड्राई फ्रूट्स शरीर को विटामिन B और ओमेगा फैटी एसिड देते हैं। ये Platelets की गिनती को स्थिर रखते हैं और खून की गुणवत्ता को बेहतर करते हैं। Platelets Increase Food में मुट्ठीभर बादाम और अखरोट रोज़ का एनर्जी बूस्टर हैं।

  10. गिलोय
    आयुर्वेद में गिलोय को “अमृता” कहा जाता है, जिसका अर्थ है एक ऐसा पौधा जो शरीर को भीतर से अमर शक्ति प्रदान करता है। डेंगू ,मलेरिया या किसी भी वायरल संक्रमण के बाद जब प्लेटलेट्स तेजी से गिरने लगते हैं तो गिलोय का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। यह न केवल प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि रक्त को साफ रखता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। रोजाना सुबह खाली पेट गिलोय का जूस या काढ़ा पीने से शरीर को संक्रमण से सुरक्षा मिलती है। आप चाहें तो गिलोय को तुलसी या एलोवेरा के रस के साथ भी मिला सकते हैं – यह मिश्रण शरीर के लिए बहुत प्रभावी है। इसके नियमित सेवन से शरीर हल्का, स्वच्छ और ऊर्जावान महसूस करता है।

कुछ ज़रूरी बातें

  • दिन भर खूब पानी पिएँ। 
  • प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा चीनी से बचें।
  • पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें।
  • प्लेटलेट बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में नियमित रूप से शामिल करें, सिर्फ बीमार होने पर ही नहीं।

FAQs

1. प्लेटलेट्स कम होने के मुख्य कारण क्या हैं?

प्लेटलेट्स कम होने के पीछे डेंगू, मलेरिया, वायरल इंफेक्शन, पोषण की कमी और कुछ दवाइयों का असर हो सकता है। इसके अलावा, इम्यून सिस्टम की कमजोरी भी इसका एक कारण बन सकती है।
समय पर जांच और सही कारण पता लगाना जरूरी होता है, ताकि सही इलाज किया जा सके। शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करना समस्या को बढ़ा सकता है।

पपीता, अनार, कीवी, हरी सब्जियां और नारियल पानी प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये शरीर को जरूरी पोषक तत्व देते हैं और रिकवरी तेज करते हैं।
इसके साथ पर्याप्त पानी पीना और हल्का, पौष्टिक भोजन लेना भी जरूरी होता है। जंक फूड और तला-भुना खाना से बचना चाहिए, ताकि शरीर जल्दी ठीक हो सके।

ऐसे समय में पर्याप्त आराम करें, पानी ज्यादा पिएं और भारी काम करने से बचें। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा न लें और नियमित रूप से जांच करवाते रहें। अगर खून बहना, कमजोरी या चक्कर जैसे लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

निष्कर्ष

जब आप रोजाना प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे पपीता, अनार और हरी सब्जियां खाते हैं, तो शरीर अपने आप ठीक होने लगता है। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीना और नियमित रूप से व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। ये उपाय न केवल प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में मदद करते हैं बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं।

इन आदतों को अपनाने से शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और जल्दी रिकवरी में मदद मिलती है। संतुलित आहार के साथ पर्याप्त आराम लेना भी उतना ही जरूरी है, ताकि शरीर सही तरीके से काम कर सके। नियमित रूप से इन उपायों का पालन करने से प्लेटलेट्स का स्तर धीरे-धीरे सामान्य होने लगता है।

13 thoughts on “Platelet Increase Food: प्लेटलेट्स की कमी को दूर करने वाले 10 असरदार सुपरफूड्स”

    1. Ashu

      Last year mujhe dengue hua mera ekdum platelets gir gya weekness feel hone lga phir maine bhi papita khaya bhut improvement aaya khaane ke baad . Thank you for sharing 🙏🏻

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