सर्वाइकल पेन के कारण, लक्षण और 6 असरदार घरेलू उपाय

आजकल, हम सभी की जीवनशैली इतनी खराब हो गई है की सही से बैठना सोना यहाँ तक वाक करते टाइम भी हम फ़ोन का प्रयोग करते है।
इससे हमारी बॉडी पॉश्चर ख़राब होता है और गर्दन में दर्द भी शुरू हो जाता है, अधिकांश लोग सर्वाइकल पेन से परेशान हैं।
खासकर युवा वर्ग जो अधिक समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं या मोबाइल का अधिक प्रयोग करते हैं।
लगातार एक ही पोज़ीशन में बच्चे पढ़ाई करते रहते है, ये भी एक कारण सर्वाइकल पेन का होता है।
सर्वाइकल पेन को स्पॉन्डिलोसिस के नाम से भी जानते है। गर्दन से शुरू होकर यह दर्द हाथों,पीठ और कंधे तक फैल जाता है।

सर्वाइकल पेन गर्दन के ऊपरी हिस्से की हड्डियों, मांसपेशियों और नसों में होता है।
गर्दन की हड्डियों में सूजन इसका कारण है। इसमें गर्दन घुमाने में कठिनाई, अकड़न और कभी-कभार सिर दर्द भी होता है।

इसके संकेत क्या हैं?

घरेलू उपचार और राहत
(1) गर्म पानी से गर्दन की सिकाई करने से अकड़न और दर्द दूर होता है। दिन में दो बार दस से पंद्रह मिनट तक सिकाई करें।
(2) आसान योगासन (जैसे मकरासन, भुजंगासन और गोमुखासन) करें, जो हल्के योग और गर्दन को घुमाते हैं।
(3) गुनगुने सरसों तेल से मालिश गर्दन और कंधों को हल्के से मालिश करें। इससे रक्त संचार सुधरता है।
(4) हल्दीयुक्त दूध हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है। सूजन में राहत पाने के लिए रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीना चाहिए।
(5) सही तकिया चुनें बहुत ऊँचा या बहुत पतला तकिया नहीं प्रयोग करें। गर्दन को सही तरीके से सपोर्ट करने वाला तकिया ही प्रयोग करें।
(6) मांसपेशियों को स्वस्थ रखने और तनाव को कम करने के लिए भ्रामरी और अनुलोम विलोम प्राणायाम उपयोगी हैं।

अगर इन घरेलू उपायों के बावजूद दर्द लगातार बना रहे, बुखार या चक्कर आएं, उंगलियों में ताकत कम महसूस हो या चलने में असामान्यता हो।

अब सर्वाइकल पेन आम है, लेकिन थोड़ी सावधानी, सही जानकारी और सही जीवनशैली, नियमित योग और व्यायाम से इससे बच सकते हैं।
आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके और अपने मोबाइल या लैपटॉप को सही ढंग से उपयोग करें।